Vantage.id – Nafas yang wangi dan segar adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan mulut. Tak jarang orang-orang mencari tahu cara mengatasi nafas bau mulut tak sedap agar merasa percaya diri.

Memiliki aroma nafas yang kurang sedap memang menggangu. Karena mulut kamu juga akan terasa tidak enak. Apalagi jika sampai tercium orang lain. Pasti akan membuat kamu kurang percaya diri saat berbicara dengan orang lain.

Permasalahan seperti ini memang lumrah terjadi. Karena setiap hari mulut mengonsumsi banyak makanan dan minuman yang berbeda. Agar nafas tetap wangi dan segar maka kamu perlu melakukan sesuatu. Cara menghilangkan nafas bau pun cukup mudah dilakukan.

Sebelum menghilangkan bau mulut yang tidak sedap, kamu perlu tahu penyebabnya. Karena kamu perlu menghilangkan penyebab bau mulut. Agar nafas kamu tetap wangi dan segar.

Daftar Isi Artikel

Penyebab Nafas Bau

Bau nafas yang tidak sedap atau halitosis adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang. Ada banyak hal yang menyebabkan nafas bau. Antara lain sebagai berikut:

Tidak menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan baik
Mulut kering
Mengonsumsi makanan dengan aroma kuat atau beralkohol
Penyakit GERD
Penyakit gusi atau infeksi pada mulut
Kanker atau penyakit liver
Gagal ginjal
Alergi atau sinusitis
Diabetes atau pola makan yang tidak sehat
Kebiasaan merokok
Kondisi medis tertentu

Cara Mengatasi Nafas Bau dengan Mudah

Agar nafas tetap wangi, maka kamu perlu menghilangkan penyebab bau mulutnya. Berikut ini adalah beberapa cara untuk membuat nafas wangi setiap saat:

Berhenti merokok

Rokok dan produk tembakau lainnya menyebabkan bau mulut tidak sedap. Jika kamu seorang perokok segera berhenti kebiasaan tersebut.

Selain menyebabkan nafas bau, merokok juga tidak baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya kamu hentikan kebiasaan yang tidak sehat tersebut.

Rutin membersihkan gigi dan lidah

Sikat gigi setidaknya dua kali sehari dan jangan lupa untuk membersihkan lidah kamu. Bersihkan lidah menggunakan kerokan lidah atau sikat gigi berbulu halus.

Makanan yang tersisa di lidah akan membuat nafas menjadi bau. Sisa makanan tersebut terus menumpuk setiap waktunya.

Oleh karena itu, selain membersihkan gigi kamu juga perlu membersihkan lidah. Agar nafas tetap wangi dan segar.

Minum banyak air putih

Minum banyak air putih dapat membantu menjaga kelembapan mulut dan mengurangi bau mulut. Selain itu, minum air putih juga sangat baik untuk kesehatan.

Karena setiap harinya tubuh memerlukan cairan yang cukup. Jika kamu jarang minum air putih maka kemungkinan tubuh kamu bisa dehidrasi.

Mengunyah permen karet atau mengunyah buah atau sayuran penghilang bau

Beberapa buah atau sayuran bisa membantu menghilangkan bau mulut tidak sedap. Seperti kulit jeruk, lemon, atau peterseli.

Atau kamu juga bisa mengunyah permen karet untuk mengatasi bau mulut. Pilih permen karet rasa buah jeruk atau lemon.

Menggunakan obat kumur atau mouthwash

Obat kumur atau mouthwash dapat membantu membersihkan bakteri dan sisa-sisa makanan di mulut. Rutin gunakan obat kumur agar bakteri di mulut bisa hilang.

Hindari makanan penyebab bau mulut

Hindari makanan yang dapat menyebabkan bau mulut. Seperti bawang putih, bawang merah, dan makanan pedas.

Rutin kontrol gigi

Rutin periksa gigi ke dokter gigi untuk memastikan kesehatan gigi dan mulut kamu. Cara ini bisa dilakukan agar usahamu bisa maksimal. Dokter gigi akan melakukan perawatan gigi agar semakin sehat. Kondisi mulut pun akan terasa bersih dan wangi.

Menghindari alkohol dan minuman berkafein

Alkohol dan minuman berkafein dapat menyebabkan mulut kering. Sehingga menyebabkan bau mulut tidak sedap. Hindari minuman ini atau konsumsi dengan bijak Konsumsi secukupnya dan jangan berlebihan. Karena sesuatu yang berlebihan cenderung tidak baik untuk kesehatan.

Menghindari makanan yang mengandung gula

Makanan yang mengandung gula dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri di mulut. Sehingga membuat mulut tidak sedap. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung gula. Mengonsumsi makanan manis dalam jumlah berlebih juga bisa membuat gigi berlubang. Maka konsumsi makanan manis secukupnya saja.

Mengonsumsi makanan yang sehat

Makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan mengurangi bau mulut tidak sedap.

Itulah informasi mengenai cara mengatasi nafas bau. Memiliki nafas bau memang mengganggu. Maka cobalah untuk melakukan beberapa tips menghilangkan nafas bau di atas.

Jika kamu merasa memiliki masalah nafas bau yang berlebihan maka segera periksa ke dokter. Dokter gigi akan melakukan perawatan yang sesuai dengan yang kamu butuhkan.

Baca Juga: