HealthVantips

7 Cara Hidup Sehat agar Tetap Awet Muda

awet muda 7 cara_1

Setiap orang pastinya ingin dirinya tetap telihat muda walaupun umurnya sudah memasuki tua atau dewasa.

Dengan telihat awet muda, percaya diri akan bertambah tinggi dan menarik perhatian banyak orang yang ada di sekitarnya.

Banyak artis atau aktor yang memasuki usia tua tetapi masih terlihat sangat muda. tentunya dengan perawatan dan gaya hidup yang baik, orang biasa pun bisa awet muda.

Berikut tips yang mudah dilakukan agar tetap awet muda :

1.Menjaga Pola Makan Sehat

Cara Awet Muda Makanan Sehat

Menjaga pola makan sangatlah penting untuk menjaga kesehatan. Dengan kesehatan yang terjaga, maka diri kita akan awet muda.

Salah satu pola makan sehat adalah dengan banyak mengkonsumsi makanan yang kayak akan serat dan antioksidan.

Salah satu contohnya adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, karena disana terkandung banyak seklai serat, vitamin dan antioksidan yang sangat tinggi.

Dengan begitu, kesehatan kulit serta tubuh kita akan terjaga. Selain itu, dengan mengkonsumsi buah dan sayur, kita juga merendahkan potensi terkena penyakit kanker.

2.Menghindari Rokok dan Minuman Keras

Merokok dan minum minuman keras dapat mempercepat penuaan di diri kita.

Hal itu terjadi karena rokok dan minuman keras menyebabkan penyempitan pembuluh darah para permukaan kulit, elastisitas pada kulit akan berkurang, serta merusak kolagen.

Jika semua itu terjadi, maka kulit akan lebih cepat keriput.

Dengan menghentikan kebiasaan merokok dan meminum minuman keras, kita juga menurunkan persentase terkena penyakit jantung yang sangat berbahaya bagi diri kita.

3.Memperbanyak Minum Air Putih

Cara Awet Muda Minum Air Putih

Banyak orang yang meremehkan rasa haus yang dirasakan sehingga tidak banyak minum air putih.

Atau ada juga yang lebih memilih untuk meminum soda atau kopi saat merasa haus.

hal tersebut bisa mempercepat penuaan pada diri kita. hal ini disebabkan karena saat kurang minum air putih, kulit perlahan-lahan akan kehilangan elastisitasnya.

Lalu yang terjadi selanjutnya jika kurang minum adalah aliran darah ke kulit akan terhambat, hal ini menyebabkan kulit akan kehilangan nutrisi yang dibutuhkan.

Saat itu terjadi, kulit akan lambat untuk regenerasi. Akibatnya, pembetukan keriput pada kulit serta kulit kendur akan terjadi. Jika dibiarkan terus menerus, penuaan akan lebih cepat terjadi.

4.Rajin Berolahraga

Rajin dalam berolahraga, bisa membuat diri kita awet muda. dengan berolahraga, kita menjadi rajin dalam menggerakan tubuh, hal ini baik untuk kesehatan.

Tubuh kita memang butuh berolahraga. Saat hal tersebut dilakukan, interaksi sel saraf yang ada di dalam tubuh akan meningkat.

Sirkulasi darah pun akan terjaga serta metabolisme yang ada di dalam tubuh kita pun tetap teratur.

Olahraga yang bisa dilakukan adalah jalan ssantai sekitar 15-30 menit. Jika dirasa masih kurang, jogging atau bersepeda juga sangat disarankan untuk dilakukan.

5.Tidur yang Cukup

Cara Awet Muda Tidur yang cukup

Tidur merupakan hal yang penting untuk kesehatan dan tubuh. Tetapi banyak orang yang mengabaikan hal tersebut dan menganggapnya hal yang sepele.

Saat tidur, semua organ yang ada di dalam tubuh aan beristirahat dan mengumpulkan energi yang terpakai saat melakukan kegiatan sehari-hari.

Selain itu, lapisan kulit dan sudah tua yang berada di bagian paling atas, akan diregenerasi saat kita tidur.

Agar proses tersbut berjalan dengan lancar serta efektif, kita membutuhkan waktu tidur yang cukup sekitar 7 sampai 8 jam per hari.

Jika tidak, maka kulit kita akan menjadi kusam dan proses penuaan pada kulit semakin cepat.

Baca Juga : Inspirasi Menu Makanan untuk Diet Pemula, Yuk Coba!

6.Selalu Optimis dan Berpikir Positif

Berpikir positif menjadi salah satu cara untuk kita menjadi awet muda. psikologi yang ada di dalam diri setiap orang akan berpengaruh besar pada penampilan fisik.

Saat diri kita selalu optimis dan berpikir positif dalam menjalani kehidupan sehari-hari, maka aura positif terssebut akan terpancar.

Mental kita pun akan terjaga dengan baik, saat hal itu terjadi maka kebahagiaan akan bisa dirasakan.

Pribadi yang bahagia akan terlihat pada penampilan fisik yang lebih cerah dan awet muda.

7.Lindungi Kulit Setiap Hari

Sinar matahari memang dibutuhkan oleh tubuh kita, karena dengan sinar tersebut, dapat merubah provitamin D menjadi Vitamin D yang sangat penting untuk tubuh kita.

Namun durasi dalam berjemur harus diperhatikan. Idealnya, kita berjemur di pukul 9 pagi dengan durasi 10-15 menit.

Setelah itu, kita bisa menggunakan tabir surya untuk meliundungi kulit dari paparan sinar matahari saat berkegiatan di lapangan terbuka.

Jika kulit kita terkena paparan sinar matahari berlebih, maka proses penuaan pun akan lebih cepat dirasakan.

Ikhsan Abrianto

Selena Gomez Tampil Berani dengan Tato Bunga Mawar yang Besar

Previous article

Intip 5 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan Tubuh

Next article

Comments

Leave a reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *